OITA Drip.

●これまでのまとめ
① あくまで個人の感想です
https://www.oitadrip.jp/topics/jita1/

②おれが見つけた、たった1つの“継続のコツ”
https://www.oitadrip.jp/topics/jita2/

③ダイエットの強い味方はこいつらだ！
https://www.oitadrip.jp/topics/jita3/

④自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/

⑤［番外編］ナイキの厚底シューズ、実際どうなのよ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita5/

⑥ジョギングはつまらないから飽きない
https://www.oitadrip.jp/topics/jita6/

⑦リバウンド王の称号を返上するために
https://www.oitadrip.jp/topics/jita7/

朝日を浴びて立つ著者近影（ウソ）

気持ち良さを体感するなら朝ランに限る！

速やかに痩せたい…！のなら、なんとか毎日走りたいところ。でも、気分転換や健康維持のために走るのであればそこまでしなくてもOK。リアルに走ることの気持ち良さを実感できる週末の「朝ラン」がマジでおすすめです。朝日もセロトニンの分泌を促すらしいし、早朝の澄み切った空気は格別！疲れたら歩いてもいいので、とにかく30分体を動かしてみましょう。近くに走る場所ないよ…というあなたは、川沿いや大きめな公園に行けば、なんかしらコースが見付かるはず。まぁ、別に家の近所でも朝早くは全然人がいないので恥ずかしくないですよ。

夫婦一緒に走ったりはほとんどしません（本当）

痩せるだけじゃない！ランニングの健康効果

ジョギングして激ヤセしたおれに感化されて、実はうちの奥さんも走り始めまして。昨年から週に2日ほど、2～4kmを走っています。で、長いこと悩まされていた「冷え性」が改善したそうです。嫁さんいわく「今年の冬は湯たんぽを使わなかった」と。確かにランニングは血行を改善して毛細血管を拡張すると言われていますが、正直そこまでガチに取り組んでいるわけでもないのに効果が出るもんなんですね。
ランニングの健康効果は、ダイエットや冷え性の改善の他に、ストレス解消、有酸素運動による生活習慣病の予防や、血行を促進する美肌効果、肩こりの改善、脳の活性化、睡眠の良質化など多岐にわたります。マジでいいことばっかじゃないですか！

同僚が今年の別大で走ってた山中教授を見かけたそうです（画像クリックしたら、youtubeにジャンプします）

昨今の情勢下では、新型コロナウイルスの感染拡大防止にも配慮して走りたいですね。「自分は大丈夫！」なんて謎の自信でいろいろ無遠慮に行動する人がいますが、そういうのが一番迷惑。2012年にノーベル生理学・医学賞を受賞した山中教授（京都大学iPS細胞研究所所長）って、実は今年の別大マラソンにも出場した市民ランナーでもありまして。その山中教授も動画で言及されていますが、ジョギングの際はマスクやネックゲイター（バフ）を着用して走ることをお勧めします。
ただ、不織布マスクをつけて走るとマスクの内部がビチャビチャに湿って「うわぁ…」ってなる（なった）ので、誰にも会わない早朝にノーマスクで走るのも一つの手かと（推奨してるわけではありません）。ジョギングで気分を変えつつ、コロナを乗り切りましょう！いやほんと、コロナの野郎のせいでウツウツした気分がスカッとしますから。

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まとめ記事・動画

1日30分で18kg痩せた男のダイエットコラム⑧ ジョギングでコロナを乗り切る！