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脱・干物女子計画⑨｜体が変われば心も変わる！ヨガで引き出す内側の“美”
●たかが呼吸、されど呼吸
今回訪れたのは、初心者でも通いやすいと噂のヨガ教室『ヨガサロンロコア』。
大分市中津留に2020年3月にオープン。駐車場もあるので、仕事帰りにも通いやすい
今回教えていただいたのは、ヨガインストラクターの野口あかねさん。素敵な笑顔で迎えてくれました！
『ロコア』のヨガレッスンは、最大5名までと超少人数制。
「間違ったポーズを続けてケガの原因を作ってしまうことやポーズの効果を得られないということを避けるためにも、一人ひとりにしっかり指導ができるよう、少人数制のレッスンにしています。」と野口さん。
大人数レッスンだとなんだか落ち着かない、ちょっぴり人見知りな私からしても少人数制はありがたい。
体の不調や気になる部分など、簡単なカウンセリングからスタート
カウンセリング後、早速レッスンを体験。ヨガをするときの服装は、自分に合ったリラックスできる服装がおすすめ。ヨガマットも無料レンタルしているので、手ぶらできてもOK。よ～し！頑張るぞ～！
背筋を伸ばし、肩の力を抜いた状態で座り、まずは瞑想から。目を閉じて「ふう～」と深呼吸。自分のことだけに集中する時間、なんだかこれだけでリラックス～
「吸って～、吐いて～」と呼吸に合わせて、ぐ～っと気持ち良いところまで伸ばします
先生の誘導に耳を傾け、リラックスした気分でレッスンが楽しめます
日常的な体のクセは人それぞれ。歪んでしまったままの体の状態では、せっかくのトレーニングも効果が出ないばかりか、姿勢の悪化や体に負担をかけてしまうことも…。
『ロコア』のヨガは、身体をほぐして伸ばしながら柔軟性を高め、骨や関節を正しい位置へと戻していきます。正しく体を使うことでインナーマッスルや体幹を鍛え、たるみを引き締めるための筋肉ヘアプローチ！
筋肉の柔軟性を高め、骨から整えることで、痛みや動きづらさを感じている身体は改善されていき、疲れにくい身体へと変化していきますよ！
ヨガの基本。太陽礼拝にチャレンジ
ううう、きつい。と思わず声が…
気になる箇所は先生がサポート。ポーズを適切な位置で行えるようになると、体への負担も減り、効果を高めることにも繋がります。先生に、じっくり見て指導してもらえるのも少人数教室の良さの一つ
次は、三角のポーズ
「せ、先生‼後ろに倒れてしまいそうです」と全身ぷるぷる…。先生に支えてもらいつつ、決めポーズ！
レッスン終了！ただ体を動かしただけでなく、呼吸を意識することで心がリラックスした気分！
ヨガは、呼吸が大切。姿勢の改善による肩こりや腰痛の緩和、体幹を鍛えることによるダイエット効果だけでなく、ゆったりと呼吸することでリラックス効果も期待できます。“心”の健康にもつながると思いますよ！
ストレスフルな私たちの日常…。普段は、だらだらと過ごしている私でも、仕事となると別。知らず知らずのうちにあらゆる“ストレス”を溜め込んでしまっている状態かも。
「ふう～」と呼吸をするだけで、心が落ち着いて、ストレス緩和につながるのは、働き女子にもうれしい効果。
レッスンでしっかりとヨガを学んで、おうち時間にも取り入れていきたいな～！
●スキマ時間でOK ！自宅でできる簡単ストレッチ
体験レッスンでヨガの魅力に取りつかれた私。
“日常でもヨガを取り入れたい！ ”と前のめりに聞く私に、野口さんが「まずは、簡単にできるストレッチから始めてみませんか?」とストレッチ方法を伝授してくれました(涙)
ドリップ読者にも特別に！必見ですよ～！
★膝裏や太もも裏のストレッチ
左足をまっ直ぐに伸ばし、つま先を上に。右足は左足の付け根に付けます。呼吸をしながら前に体を倒していきます。反対側も同様に！たったこれだけ！(め、めちゃくちゃ簡単)
背中や股関節のストレッチにも効果的
痛い人は足を曲げてもOK。自分の体調に合わせて、無理せずやってみて
背中が曲がってしまっているNG例
とっても簡単にできるストレッチ！
「時間を決めずに、体を伸ばしたいなあ～と思ったときにおすすめです。」と野口さん。
これなら干物女子の私にもぴったり。
●今からでも間に合う！体を整え、内側からの“美”を引き出す
“癒やしと健康”が『ロコア』のテーマ。“自分自身と向き合って、自分のために使う、大切な時間にしてもらいたい”という思いが込められています。
2人の子どもを出産後、体型や体力の衰えが気になり、近所のヨガ教室に通い始めました。元々体を動かすことが好き。
ヨガの哲学にも興味が湧き、本格的に学んでみようと思いました。
もともと痩せ型の野口さん。ヨガを始めて、お腹や背中に筋肉が付き、自分の体型が好きになったという。
ヨガのインストラクターをしながら、“もっとヨガのスキルを上げたい！勉強したい！ ”とハワイで3週間、ヨガのトレーニングに参加したこともあるのだとか。
日本に戻り、ヨガスタジオや地域の公民館などでインストラクターをしたあと、2年前に『ロコア』をオープン。
「レッスン後、生徒さんのスッキリした表情を見るのが好き！」と話す野口さんは、2児のママ(美しすぎて、まぶしい)
ヨガを極めるとこんなきつそうなポーズもお手の物！子育てや仕事で忙しい中でも、日常的にヨガをするそう。「アシュタンヨガ」が得意
ヨガは、年齢や体力、筋力など関係ないので、誰でも始めやすく、ダイエットや美容・健康のために通う人はとても多い。食生活や日常生活でも自然に意識が変化することもあります。例えば、無駄な間食をやめたり、足を組まなくなったり、ヨガを始めたことで生活もいい方向に変わってくると思います。
体を変えるのに遅いなんてことはありません！今からでも間に合います！
「普段から姿勢には気をつけています。あとは食べたいときに食べたいものを食べる！逆を言えば、食べたくないときは無理には食べません。そうやって自然と調整しています」と野口さん。キレイの秘訣は、自分に合った健康法を無理せず取り入れ、食生活を見直すことなのだとか
教室内には、あえて鏡を置いていません。
生徒さんには、なるべく自分の感覚を大切にしてもらいたい。鏡をみて自分の見た目ばかりを気にしたり、周りの人と比べたりするのではなく、自分の感覚に敏感になって、自分の心と体を向き合ってほしいと思っています。
スポーツジムやヨガ教室は、正面に大きな鏡があるイメ-ジ。たしかに鏡があると、客観的に自分のことを見るできる反面、ついつい鏡ばかりをみてしまいがち。自分の体と心に集中するためにも、鏡を見ないって大切なことかも…。
おしやれなインテリアと自然光が差し込むスタジオ。夜は、間接照明で落ち着いた雰囲気になるので、男性にもおすすめ
ボーっとしている時間は、自分と向き合う時間ではありません。
ヨガだけでなく、マッサージを受けたり、エステに通ったり、とにかく自分と向き合う時間を作ってもらいたいです。体が健康であること、そして心も健康であることが人生をより豊かにしてくれますよ。自分が“幸せ”になるために使う時間。
そのための場所として『ロコア』が役立てたらうれしいです。
「体が自分の理想に近づき、心が安定してくると、自然とネガティブな感情が減ってきます」という野口さんの言葉に、はっとした私。最近、意識して自分の体や心と向き合って来なかったのかも…。
その日の自分の体調や気持ちの変化に気づくことって、何よりも大切。体を整えて、内側からの“美”を手に入れたい！そのためにもヨガを生活に取り入れてみようと決意した私でした。
今夜は、ぐ～っすり眠れそう～…(zzz)
料金表
体験レッスン2回1800円
月4回7800円
月8回1万3000円
その他、回数券や単発料金、パーソナルレッスンやママヨガクラスもあります。
詳細やスケジュールはHPをチェック!予約はラインからでもOK (LINEID:@528hxxiz)
素敵女子まであと一歩! ? 2022年も引き続き応援をよろしくお願いします
大分／ヨガ／ヨガ教室／サロン／少人数制／ダイエット／美容／自分磨き／女子力／素敵女子／干物女子／連載
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