OITA Drip.

●シリーズ抜粋まとめ
④自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/

⑦リバウンド王の称号を返上するために
https://www.oitadrip.jp/topics/jita7/

⑨脂肪を直撃！ぢた式ダイエットプログラム
https://www.oitadrip.jp/topics/jita9/

おれによる栄光の軌跡

1年で18kg痩せたのはスロージョギングのおかげ

それまでいろんなダイエットを試しても結果を残せなかった167cm72kgの軽肥満おじさんが、1年で54kgまで体重を落とすことができたのは、「続けられる運動習慣」との出逢いからの痩せ体質への変化があったから。んで、その運動習慣を身に付けたきっかけがスロージョギングだったんです。

無限ループ脱出のカギは、“痩せ体質”になること

みんなやってるカロリー制限。

＋運動で“痩せ体質”をつくる！

一食抜くとか置き換えるとか、カロリー制限系のダイエットってみんなやりがちですよね。単純にガマンすれば結果が出るので始めやすいし。で、ちょっと痩せてまた戻る…。この無限ループから抜け出すひとつの手が、“基礎代謝量を上げる”こと。要はカロリーをたくさん燃やしてくれる体になって、痩せ状態がキープしようってこと。

そのためには、怪しいサプリやら通販マシーンではなく、運動習慣をつけることが一番の近道なんです。「運動か…運動はなぁ…」って思ったアナタ、すげえいいこと教えるんでもうちょっとだけ読んで！

まじ簡単でキツくない。しかもコスパ良くカロリーが燃える。非ガチスポーツ勢感涙

運動は続いたことない…という人に

「スロージョギング」

運動初心者あるある「ウオーキング始めがち」。でも、ウオーキングって実は体重60kgの人が2km30分歩いても約60kcalしか消費しないんです。コンビニおにぎりに換算すると1/3個分…。もうちょっとコスパよくカロリー消費したいじゃないですか。しかも楽に！そんな都合のいい運動あるの？あるんです。それが「スロージョギング」。

ざっくり言うと、「スロージョギング」は小刻みな足運びかつ歩くくらいの速さで小走りすること。疲労度は歩くのと同じで消費カロリーは約1.6～2倍と言われてます。しかも、汗をかくほどの運動じゃないので、わざわざ着替えなくてもどこでもできる！

スロージョギングのよきところ

〇意外と有酸素運動である
〇ぜんぜんキツくない
〇コスパ良くカロリーを燃やせる
〇空き時間に気軽にできる

密です！

動画で分かる、スロージョギングってこんな感じ

「誰でもできる！今すぐできる！スロージョギング」
https://www.youtube.com/watch?v=puYzXpyyYoU
出典：ふくおかインターネットテレビ

なかなかインパクトのあるシーンからスタートするのでギョッとしますが、福岡県の公式チャンネルが上手にまとめてくれています。ちょっと気になるのがスロージョギングって高齢者向け…？ということなんですが、運動習慣のない僕たち私たちにはちょうどいいんですよ、こんくらいが。ホント。

まずは始めてみて、続けながら「気持ちいいな…」って感じた日はちょっと走る時間を延ばしたりすると、ますますカロリーが燃やせます。カロリー制限＋スロージョギングで、あなたのマンネリダイエットに新展開が見えるかも!?

コンビニの行き帰りや買い物、通勤の途中なんかでも全然大丈夫なんで、ぜひ試してみてください（走った距離が自動で記録されて、毎日の体重を記録しとける「googlefit」なんかのアプリをスマホに入れとくとモチベが保てます）。

＜キーワード＞
ダイエット／コラム／痩身／健康／痩せる／スロージョギング／カロリー

まとめ記事・動画

1日30分で18kg痩せた男のダイエットコラム⑰ダイエット最初の3kgは簡単「スロージョギング」で、はい痩せた！